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减肥方法不对,会越来越肥!

05-23 22:13

大家都知道,很多身材较胖的人都患有脂肪肝。可是,有一些身材看起来很标准,并不是很胖的人。也会患有脂肪肝,甚至是中重度脂肪肝,这是咋回事?

23岁的小美拥有一副标准身材,却在黑龙江省医院感染内科查出重度脂肪肝。23岁的空姐肖某,因为工作关系需要时刻保持身材,但是她又非常喜欢吃,隔三差五就节食减肥。结果在体检中,身材不错的肖某,被检查出患有中度的脂肪肝

很多瘦人认为吃一些高热量、高脂肪的食物无所谓,但实际上会改变人体代谢,逐渐患上脂肪肝,同时,禁食、过分节食均会损伤肝细胞。

俗话说五月不减肥,六月徒伤悲,试问哪个小仙女不想在五月穿着短裙、甩着马尾、露着细腿在这个燥热的夏天,于是——减肥被纷纷提上了日程。很多“胖友”都开始发出这样的疑惑:明明没有暴饮暴食,也没有放开吃,怎么还是会越来越胖呢

近来,日本一位减肥师就对这个问题进行了解答。她表示:其实相比食量,生活习惯对体重的影响更明显!我们来看看是怎么回事…

经常不吃早饭,间接导致体内脂肪储存空间变大

早上不吃饭,就会因为空腹时间太长而导致身体完全陷入饥饿状态。中午的时候不自觉地就吃了很多。大多人都觉得“反正早上也没吃饭,吃多点也没事”。其实时间长了,就会使体内储存脂肪的空间变大,从食物中摄取的热量也会增多,最终导致身体越来越胖。

吃零食时间超过10分钟

边追剧边吃零食简直不要太幸福!但这就像温水里的青蛙,因为吃得慢所以感觉不到撑,越吃越多越吃越多…

身体有一个吸收和消化的时间,不停歇地吃吃吃,就会堆积的越来越多,会导致吸收和消化变得缓慢,所以吃零食时间一定要变短,最好控制在10分钟以内!

三餐以面食为主

面食的热量和糖分比较高,食物纤维比较少,大部分人吃面食都很容易胖,所以在面食上最好有些节制。不过这也跟个人体质有很大关系,最关键的是吃饭的时候尽量控制主食总量,多吃菜!

坐姿不正确,呼吸浅

很多时候我们都是坐着的,特别是白领和学生。坐姿时的“猫背”,会导致呼吸变浅,血液循环不通畅,身体的新陈代谢变慢。所以除了多活动,保持正确的坐姿也是很关键滴!

睡眠不足导致肥胖

有很多人会经常工作到半夜,明明很困但因为太饿,所以尽管是深夜依旧拿起了点心。这是因为一旦睡眠时间不足5小时,促进食欲的荷尔蒙就会增加。而且,由于睡眠不足,身体的新陈代谢频率变缓,同样的时间段,身体会消耗掉较少的能量。同时,人会因为身体太重而不愿运动,再次降低能量消耗。在这种情况下,想要变瘦是非常困难的。

想变瘦变美,光嘴上说说可不行!要先从生活习惯上开始改变!快行动起来吧