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双腿靠墙倒立腿会瘦吗?

06-08 22:00

夏天要到,意味着露出美腿的时候到了,这个时候各种关于美腿的“偏方”都会被小仙女们拿来试试,聊胜有无。

其中有一种将腿靠在墙上,“躺瘦”的方法很是收到欢迎。因为不费力,因为好操作不费钱。

但是真的有用吗?

其实这种“双腿靠墙倒立”对瘦腿帮助其实很小,腿麻则是因为血液循环受到了限制……

如果是经典的倒立的确能瘦腿,因为它是一种运动能消耗热量,并促进肠道蠕动血液循环,增加头部供血,针对水肿型肥胖腿有直接帮助。

而仅仅把双腿靠墙倒立,上半身躺在床上的这种姿态对于减脂帮助非常小。因为它的运动量太小了,远不如平板支撑或深蹲来的快。

并且很多人的的行动已经验证了它的一大弊端——腿麻。当双腿高于心脏特别是身体弯曲有压迫时,腿部的血液循环就受到了限制,时间越长情况越严重。

所以,建议以控制饮食(清淡自然减少热量摄入)+合理运动(心肺功能训练与肌力抗阻训练相结合)的方式进行减脂。

如果喜欢倒立,可以从基础的头肘倒立开始,逐渐练成双手倒立。不仅能练出好身材,还是一个炫酷的拍照姿势哈!

瘦腿的前提是要分清自己是什么腿型。一般来说腿型分为四种,标准型、O型腿、X型腿、XO型腿。

你可以站在镜子前观察一下,自己的腿是否满足以下“4个并拢”和“4个分开”的标准。如果膝盖处无法并拢,则有O型腿倾向;如果脚踝处无法并拢,则要考虑X型腿的问题。

XO型腿是指正常站立时,脚跟、膝盖可以并拢,但小腿中间有缝的情况,这是一种较普遍的腿型。